Производственная гимнастика

Йога:) это, конечно, философия, но я беру ровно то, что мне созвучно, а физически для меня идеальная нагрузка (плюс я хожу пешком - норма не меньше 11 тыс шагов в день, но по факту обычно 12-15 получается). Что важно - позволяет быть в контакте со своим телом.
Начинать советую с инструктором, сейчас спокойно занимаюсь дома сама, потому что уверена, что делаю правильно, прочувствовав на физическом уровне. У меня чувствительная поясница и без привычки держать её во время выполнения асан можно вылететь в нерабочее состояние на несколько дней.
Но когда мне захочется углубиться и пойти в более продвинутый уровень занятий - я снова пойду к инструктору.

Джиллиан Майклс Body Revolution.
30 минут 6 раз в неделю. Программа сразу на 3 месяца, скачал - и забыл и проблеме выбора. Каждый комплекс не повторяется более 4 раз и микшируется с другими, скука не успевает испортить энтузиазм.
Из оборудования - коврик, посильные гантели и эспандер. Я пользуюсь только гантелями и занимаюсь 3 раза в неделю онли.
Придерживаясь правильного питания и прыгая с Майклс (довольно вяло) сбросила после родов 14 кг за 3,5 месяца (это об эффективности).
Как ни удивительно, но этот компекс все отлично подтягивает везде. Тот редкий случай, когда реальность превышает ожидания.

Программа p90x и ее модификации (1on1, p90x3). Любовь навсегда. Все на английском, но понятно даже для незнающих.

Тоже голосую за Майклс, я сейчас делаю комплекс "Стройная фигура за 30 дней". Обязательно попробую предложенное теткой в ответах выше. Как спортивная тетка, посещавшая до декрета множество всяких дисциплин и курсов - сухопутыных и водных, скажу, что нагрузка вполне себе хороша, результат есть

Тетки, спасибо большое! Буду искать-изучать-выполнять.
Всех с наступающими! Здорового духа в здоровое тело!