опять об этом.

Переключиться на что-то другое... Так сказать, один наркотик заменить другим... Хобби какое-то найти

что вы хотите услышать? что есть волшебная пилюля? или что бы вас пожалели? что делать? думаю, что знаете ЧТО делать.
если нет возможности справится самой - психолог + диетолог + контроль + переключение(хобби)+ позитивный настрой. А еще желательно физ.нагрузка (фитнесс) и время - такой вес за месяц не збрасывают.

Что муж сбежит от 140 кг, не страшно?

на что? ничего не хочется....ничто не привлекает.

ну если сбежит, туда ему и дорога.

Какие проблемы заедаешь?

Ну... Не знаю...
Пением, например)

ой блииин, вот тема мне щас близкая (((
я не 140 вешу, но тоже немало. и у меня оч.плохой холестерин. врач сказала, если не похудею за 6 месяцев на 5-7 кг, то нужно будет пить таблетки.
а если их начать принимать, то уже до конца дней.
а я не хочу!
пошла к диетологу, че делать. Большей херни не слышала ни разу, что она мне там плела, чесслово.
пошла на фитнесс, на первой же тренировке померили мне пульс, оказалось больше 160. тренер напугалась до смерти и отправила меня к врачу узнать, можно ли мне с сердцем вообще там заниматься.
вот теперь бегаю по врачам , делала ЭКГ во время спорта. в понедельник опять к врачу на разговор и окончательный приговор.


меня напугала именно перспектива пить еще одну дополнительную таблетку каждый день всю мою жизнь. я не хочу!

если б я знала...все заедаю.

если я поправлюсь из-за болезни до 140 кг и меня бросит муж, туда ему и дорога!!!
я замуж выходила тоже на 30кг меньше была. и никто меня не бросил. и вроде не собирается.

Надо с этого начать, понять что заедаешь, и эти проблемы решать. Всё в голове.Пока голову в порядок не приведешь, ничего не сбросишь.

А ты сколько в день пешком ходишь? минут или км?

я гуляю час с собакой и на работе много хожу между 4 цехами))) за восемь часов на работе хожу по 10 000 шагов примерно (у меня шагометр есть))

ну щас правда собак болеет и не может уже сам столько ходить, устает быстро, поэтому последнее время с ним ходим мало.

давай!

Я тож послушаю!!!!

мне врач сказала, что нужно сократить животные жиры из-за холестерина, но я их и так оч.мало ела.
и есть только цельнозерновой(?) хлеб. я раньше не знала разницу между цельнозерновым хлебои и просто хлебом с зернами. и ела просто с зернами. щам перешла полностью на цельнозерновой.
еще пила таблетки, чтобы воду выводили из организма (уже мног лет) щас прочитала, что это тоже для холестерина плохо и бросила их. месяц уже не пью, пока все нормально.

Это очень хорошо. Значит сейчас надо питание скорректировать. 5-7 кг. - с этим ты легко справишься. Надо очень хорошо продумать питание и увязать с твоим рабочим графиком. Самое необходимое - убрать лишний сахар.

пожалуйста...

да нифига не легко на самом деле((((
я для этого у диетолога-то и была, она посмотела, что именно я ем и не нашла к чему придраться по большому счету.
сказала, чтобы я молоко (0,3%) заменила на соевое. я соевое купила несколько пачек, попробовала все и чуть не умерла. не могу я его пить, така гадость!
единственное, что я вынесла из разговора с ней, это вот именно про хлеб. и всё.
если бы я сама еще платила за нее, похудела бы от злости!)))

Автор, я вам скажу, как чел всю жизнь в системе похудания и как раз по причине здоровья,а не обжорства. Вам ждать осталось не много, поверьте. Посыпятся суставы и начнет сильно сдавать сердце. Перестанете жрать как миленькая. Хобби -это прекрасно,но лучшее хобби-это хорошо себя чувствовать.
НИКТО вас не заставит,и никто ничего вам не предложит. Это вы просто вес еще не почувствовали и все его "прелести".
Другой вопрос -КАК правильно питаться, глядишь,Цирк вам сейчас подскажет. Но болезни бывают разные и вес набирается по разным причинам

А расскажи про свои напитки (ничё, что я к тебе присала?), ну кроме молока.

присТала))))

приставай, конечно!))
нууу... молоко я просто так пью редко, в основном с мюслями или с овсянкой.
чай пью, вот его много))) самый разный, травки всякие (поэтому на это фейство я такая щисливая была, столько разного чая было!!)
кофе пью только на работе из автомата, то есть два раза в день по 100 гр. могу иногда чай в автомате взять, но он еще гаже там, чем кофе)))
сахар в напитки не кладу.
воду пью без газа, по 1,5-2 литра в день (тут все просо, я покупаю 2литровые бутылки для работы.

Дюкан я пробовала два раза начинать, буквально на второй день у меня начинается адская совершенно изжога((

но тут в чем дело, вот многие пишут, что им ходить тяжело было и все такое.
мне совершенно не тяжело! я очень подвижная, на работе по лестнице (второй производственный этаж это как шестой примерно в доме) бегаю туда-сюда.

Соки?

раньше на работе пила на завтрак бутылочку 0,3 сока апельсинового, потом мне вот диетолог сказала, что нельзя.
мне можно только два фрукта в день. и сока столько, сколько можно выжать из одного апельсина.
теперь вот не пью.
соки в основном сладкие, а мне сладкое невкусно.

Я сбросила 28))))

Мне всё таки кажется, что тебе радикальная диета не нужна. Попробуй принципы правильно питания. Вот смоти, что нашла, может что полезное для себя вычитаешь.

Давай вместе рассчитаем твое КБЖУ
Если твой образ жизни малоподвижен (ты обычный здоровый человек, работаешь в офисе и т.д.), то умножь 30 на свой вес, а затем отними 20% - столько калорий ты должна съедать в день.

Если твой образ жизни умеренно активный (например, ты тренируешься в зале 3-5 раз в неделю и подвижна в течение дня), то умножаешь цифру от 31 до 37 на свой вес (в зависимости от уровня своей активности).
Пример: 55 кг * 30 = 1650 - 20% = 1320

Умножь 2 г на свой вес, и ты получишь количество белка в граммах, которые ты должна съедать в день. Умножь на 4 и ты узнаешь, сколько это калорий.
Пример: 2*55=110*4=440 (110 г белка это 440 ккал)

Умножь 0,8-1 г на свой вес, и ты получишь количество жиров, которое ты должна съедать в день. Умножь на 9 и ты узнаешь, сколько это калорий.
Пример: 0,8*55=44*9=396 (44 г жиров это 396 ккал)

Если у тебя низкий или средний процент жира в теле, тебе нужен 1 г жиров на каждый килограмм твоего веса.
Если у тебя высокий процент жира, то умножай 0,7-0,8 г на свой вес.

Сложи калорийность белков и жиров
Пример: 440+396 = 836

Отними от калорийности получившуюся цифру
Пример: 1320 - 836 = 484 - мы получили калорийность углеводов.

В одном грамме углеводов 4 ккал, значит:
Пример: 484/4 = 121 - столько грамм углеводов в 484 калориях.

Теперь ты знаешь свое точное КБЖУ.
В моем примере получилось: Калории 1320, Белок 110, жиры 44, углеводы 120

. Зарегистрируйся на calorizator/daily-menu/fatsecret/myfitnesspal (на выбор! я пользуюсь калоризатором с ноута и фэтсекретом со смартфона), чтобы вести дневник питания. Не пиши по факту, составь свое меню на день заранее, просчитывай и корректируй цифры. Например, "впишутся ли 50 г обеденной гречки (в сухом виде, все считаем в сухом!) в КБЖУ или можно взять 60? А может лучше кусочек цельнозернового хлеба? Сколько там граммов ц/з хлеба эквивалентно 50 г гречки?" Вносишь гречку, вносишь ц/з хлеб, подбираешь количество грамм, которое бы соответствовала КБЖУ гречки. Пробуй, считай, корректируй цифры. Это займет не больше получаса времени, но ты точно будешь знать, что тебе можно и сколько.

Не на чем взвешивать? Открой фитнес-дневник, там написаны примерные размеры порций и ориентировочный вес продукта. Подробно о порциях читай здесь: http://www.novafitway.ru/porciya-eto-skolko.html

Не хватает самодисциплины? Фотографируй все, что ешь. Абсолютно все. Даже, когда пробуешь пищу во время готовки. Это ужасно дисциплинирует. А если еще и коллаж составить на каком-нибудь fotor.ru, то становится реально стыдно)))

В фитнес-дневнике также указаны способы приготовления. Запомни, с мяса мы срезаем жир, с птицы тоже срезаем и жир, и кожу. А с рыбы нет! ;)

Подробно о готовке смотри тут: http://www.novafitway.ru/produkty-pravilnogo-pitaniya..

А теперь самое страшное:

На две недели ЗАБУДЬ, что такое:
❌ сахар, мед, фруктоза, варенье, любые сахаросодержащие продукты - кетчупы, соусы, компоты, козинаки, что там еще? йогурты сладкие, творожки и т.д. Низкокалорийные подсластители разрешены, но в разумных количествах (читай этикетку). Это будет настоящее испытание, но результат того стоит!
❌ мука, хлеб, белый рис, булгур, манка, печенье и все мучные изделия. Я говорила, что будет жестко. Ты хочешь испытать себя и измениться за две недели? Смирись и действуй!
❌ сладкие фрукты: банан, хурма, виноград, инжир. Остальные фрукты не больше двух плодов среднего размера в день. Сухофрукты не больше 15 г в день (я знаю, многие добавляют изюм в кашу), НО если ешь сухофрукты, убираешь один фрукт. Я терпеть не могу запрещать фрукты и перебирать крупами, но наш ум хитер – если нет сахара, наедимся бананами и булгуром, которые по содержанию сахара если не лидируют, то уж точно где-то на передовой.
❌ вопрос "а можно?". Все, что можно – в списке фитнес-дневника. Я не знаю, что ты ешь и что тебе можно. Ты – творец своего тела, поэтому тебе решать, что можно, а что нет.

❗ Будь осторожна с солью – соли, но не пересаливай. От соленостей (маринованные огурчики, квашеная капуста и другие заготовки, селедка, соленые кальмары, брынза, зерненный творог и т.д.) на время фитнес-интенсива придется отказаться.

Каким должен быть прием пищи, читай здесь: http://www.novafitway.ru/kakim-dolzhen-byt-priem-pish..

Не важно, сколько раз ты ешь, важно, что ты ешь и сколько ты съедаешь.

✔ Стандартный пример 4х разового питания:
1. Завтрак: белки, жиры и углеводы (омлет + небольшая порция овсянки с изюмом);
2. Перекус: молочные белки, жиры и углеводы (нежирный творог+ягоды+горсть орешков);
3. Обед: белки, жиры, углеводы (курица+гречка+салат из свежих овощей с ложкой масла);
4. Ужин: белки, жиры, клетчатка (рыба на пару или запеченная, тушеные овоши).

✔ Стандартный пример 5-разового питания:
1. Завтрак: белки, жиры, углеводы (яичница с овощами и ломтик цельнозернового хлеба);
2 и 3. Второй завтрак и обед: белки, жиры, углеводы (если ты работаешь и носишь еду с собой или просто не хочешь думать о готовке, то бери двойную порцию и дели на два приема пищи, например, красный рис, рыба, овощи с ложкой масла);
4. Полдник: молочные белки и фрукт (творог с подсластителем и пара мандаринок);
5. Ужин: белки, жиры, клетчатка (салат из курицы, овощей с ложкой масла).

Твой завтрак может быть как белково-углеводным, так и белково-жировым. Ты можешь вовсе не завтракать, если не голодна. Главное – это калории, белки, жиры и углеводы.

Здесь я писала о завтраке: http://www.novafitway.ru/idealnyj-zavtrak-kakim-on-do..
Тут об ужине: http://www.novafitway.ru/7-idej-chto-mozhno-sest-vech..
А здесь о перекусах: http://www.novafitway.ru/poleznye-perekusy-na-rabote...

Проголодалась поздно вечером? Если до сна у тебя в запасе 2-3 часа, то перекуси нежирным творогом, омлетом из яйца и белка, кефиром или йогуртом (на выбор). Это легкая пища, она не создаст нагрузки на пищеварительную систему. НО, прежде чем есть творог, прочитай это: https://vk.com/wall3033256_3422

Еда на ночь похудению не вредит: http://www.novafitway.ru/eda-na-noch-ne-vredit-poxude..

Мой совет насчет частоты питания – не запаривайся. Если ты находишься в дефиците, ты будешь худеть, а отказ от срывных продуктов только укрепит твою силу воли, поможет контролировать аппетит, откроет совершенно новый взгляд на мир (шучу, но тебя определенно ждут открытия) и покажет, что все возможно, если захотеть.

я побежала на работу, вечером все гляну и почитаю, спасибО!

И про творог
А для тех, кто не в курсе:
✔ Чтобы протестировать творог на наличие крахмала, нужно капнуть на него йодом. Посинеет - накрахмаленный, не посинеет - крахмала в твороге нет.

✔ Чтобы протестировать творог на наличие растительных жиров, необходимо оставить образец на открытом воздухе на десять часов. Пожелтеет/возьмется коркой, но не изменит свой запах - догадывайтесь, что в нем: маргарин, пальмовое или кокосовое масло. Если цвет сохранился, но сам творог подкис - поздравляю, творог натурален.

По вкусу тоже можно определить инородный растительный жир. Если творог пастообразный и при еде на языке оставляет как бы жирную пленку, то вероятно, вы едите не творог, а творожный продукт.

За достоверность "тестов на растительный жир" не ручаюсь - это не лабораторное исследование
Но я бы не советовала бежать в первый супермаркет за творогом в упаковке с точным КБЖУ. Согласно данным экспертиз, такой творог тоже часто является не тем, чем он кажется (может содержать растительные жиры, плесень, дрожжи, кишечную палочку и т.д.
И напоследок, если вас "заливает от молочки", то вероятнее всего вы просто жиреете от крахмала/жиров в твороге

Я тут очнулась от аудита, слегка.

Че хочу сказать.
Про мужа.
Уговоры мужа, пилять.
МУЖ должен помогать худеть, ДОЛЖЕН. ПОМОГАТЬ.
А не уговаривать, пля.
В холодильнике должно быть ПУСТО! От слова совсем.
Не может быть так, что муж купил себе колбасы, булок, тортов и пр, а тебя УГОВАРИВАЕТ это не есть - тренируй, дорогая, силу воли.
Муж ДОЛЖЕН вместе с женой заниматься тем спортом, который возможен - прогулки, бассейн. Не "походи, дорогая", а "я купил НАМ абонемент, завтра начинаЕМ ОБА".

Такой вес - это уже болезнь. Решать эту проблему должна семья. Хорошо, когда один член семьи (не обязательно жена, возможно муж, возможно, дети) может, имеет силы преодолеть зависимость. Если не может, но хочет - надо помогать, а именно перестраивать всю жизнь семьи целиком.

Невозможно лечить алкоголика, когда в доме всегда стоит бутылка водки и все остальные, которые не страдают, на глазах объекта, пьют понемногу.
Такие проблемы решает только вся семья вместе.

В доме не должно быть запрещенной еды - вообще. В доме не должно быть много еды.
Физ нагрузку надо "принимать" всей семьей.

Вот не поверите, как поможет.

Иначе, даже когда справитесь, вес уйдет, и вы с ним уйдете от мужа, который ничем не помог, а только "уговаривал".

Автор Екатерина Головина
взяла с её страницы В контакте "Ешь, тренируйся, люби! Правильное питание", там много ещё интересного.

Да, тоже так считаю.

Редуксин, только не лайт, а обычный, или ГолдЛайн - у них одно и тоже действующее вещество - сибутрамин, по идее при ожирении врач должен выписать, сибутрамин может помочь войти в режим правильного образа жизни, дать толчок, так сказать, с мертвой точки, т.е., полностью полагаться на него не стоит, жрать всю жизнь амфетамины - плохая идея, и вот начать с него, и применять все тесоветы, что здесь вам надавали.

А мне очень понравился блог Е. Кобыляцкой на Снобе. Очень понятно разжевывает принципы ПП.

Дорогой Аноним. Тема очень важная и для меня. Давай вместе держаться. Я уже поняла что еда для меня именно как наркотик, заполнение пустот в душе и так сказать быстрый способ получить хоть короткое удовольствие. Но я борюсь. Может будем на связи? поддержка друг друга и все такое. А? Я Инна.