о себе:
Неугомонная голова, которой иногда хочется сказать: "Горшочек, не вари!".
Шкатулка с пуговками
профиль | лента | блог | помощь зала | худсовет | комментарии | фото | читает | метки
Лишние покупки как причина лишнего веса
30.08.13 23:37 | Добавить в избранное
Как ни обидно нам это сознавать, никаких чудесных методов похудеть не существует. Всё тот же спорт, всё то же здоровое питание, а вовсе не жестокие диеты способствуют тому, чтобы оставаться стройным или вернуться в форму. Главная причина ожирения - нездоровый образ жизни человека в целом, и если его не заменить на принципиально новый, никаких улучшений добиться не получится.
Одним из самых важных первых шагов на пути к своему новому "я" становится более осознанное отношение к тому - какие продукты вообще попадут на ваш стол. Как театр начинается с вешалки, так и здоровое питание начинается с супермаркета (рынка, продуктового магазина).
Разумеется, все знают, что листья салата полезнее шоколадок, однако на практике - насколько хорошо вы справляетесь с соблазном купить вредной, но почему-то дико вкусной еды? Только честно?
Чтобы изо дня в день не попадать в одну и ту же ловушку, последуйте нескольким, очень простым рекомендациям о том - как перестать приносить в дом те продукты, которые мешают вам обрести хорошую фигуру.
1. 76% покупателей принимают решение о том, что им нужно приобрести, уже находясь в магазине. Перекройте кислород импульсу, продумайте заранее - что вы будете готовить всю неделю или в следующие несколько дней, напишите список продуктов и покупайте только то, что вам понадобится.
Если есть возможность заказать продукты с доставкой на дом - даже лучше. Нет лишних визуальных соблазнов - нет и ощущения, что вы себя в чём-то обделяете.
2. Ходите за продуктами в те дни, когда у вас на работе всё более или менее спокойно. Люди склонны заедать стресс, поэтому после аврала в офисе вам труднее справиться с желанием набрать сладкого-жирного-пикантного.
3. Перед тем, как отправиться за покупками, поешьте дома. Наш мозг под давлением чувства голода выдаёт сигнал немедленно запастись впрок, надолго, чем-нибудь конкретным... и разумеется, дома оно не залежится.
4. Возьмите тележку, а не корзинку. Разделите место в тележке на две секции - для продуктов и для других товаров. Забавно, но корзинка на локте пробуждает в нас инстинкт древнего собирателя, который постоянно протягивает руку за съедобным. Раньше это были фрукты и плоды с деревьев, а теперь это упаковки с магазинных полок. Древний собиратель, однако, ожирением не страдал, так как за яблоками надо ещё побегать и полазать, а современным людям лучше всё-таки взять тележку и строго следить за тем, чтоб неугомонные руки не цапали то, чего нет в списке.
5. Избегайте комбинированных продуктов, таких, как чипсы с соусами. Хитрые продавцы в супермаркетах специально выставляют их на соседних полках. Если вы возьмёте одно, обязательно возьмёте и другое. Сама знание о том, что вами пытаются поманипулировать, убережёт вас от приобретения ненужных продуктов.
6. Внимательно читайте упаковки. Согласно статистике, примерно каждый десятый покупатель находит время ознакомиться с надписями на коробках, остальные хватают всё, не глядя. 26 процентов потребителей не обращают внимание на информацию о том - сколько порций можно приготовить из конкретного полуфабриката. То есть пакет может быть рассчитан на 4 порции, а съедается всё одним человеком в один вечер.
7. Обойдите кондитерский отдел стороной. Дело не только в виде вкусной еды - с этим мы ещё как-то справляемся. Дело и в божественном запахе, который источают все эти торты и булочки, и чтобы нас не поймали в буквальном смысле за нос, лучше просто себя не провоцировать.
8. Вообще удушье от жабы - неприятное ощущение, однако в конкретном случае оно нам на пользу. Подсчитайте, сколько вы можете сэкономить, если откажетесь от покупки всякой ерунды. Не просто прикиньте, а выпишите - каждый раз, когда вы НЕ взяли что-то лишнее, сколько денег в месяц у вас осталось для других нужд. Таким образом ограничение себя в чём-то превратится в выдачу бонусов, и в маленькую победу над своими дурными привычками.
Одним из самых важных первых шагов на пути к своему новому "я" становится более осознанное отношение к тому - какие продукты вообще попадут на ваш стол. Как театр начинается с вешалки, так и здоровое питание начинается с супермаркета (рынка, продуктового магазина).
Разумеется, все знают, что листья салата полезнее шоколадок, однако на практике - насколько хорошо вы справляетесь с соблазном купить вредной, но почему-то дико вкусной еды? Только честно?
Чтобы изо дня в день не попадать в одну и ту же ловушку, последуйте нескольким, очень простым рекомендациям о том - как перестать приносить в дом те продукты, которые мешают вам обрести хорошую фигуру.
1. 76% покупателей принимают решение о том, что им нужно приобрести, уже находясь в магазине. Перекройте кислород импульсу, продумайте заранее - что вы будете готовить всю неделю или в следующие несколько дней, напишите список продуктов и покупайте только то, что вам понадобится.
Если есть возможность заказать продукты с доставкой на дом - даже лучше. Нет лишних визуальных соблазнов - нет и ощущения, что вы себя в чём-то обделяете.
2. Ходите за продуктами в те дни, когда у вас на работе всё более или менее спокойно. Люди склонны заедать стресс, поэтому после аврала в офисе вам труднее справиться с желанием набрать сладкого-жирного-пикантного.
3. Перед тем, как отправиться за покупками, поешьте дома. Наш мозг под давлением чувства голода выдаёт сигнал немедленно запастись впрок, надолго, чем-нибудь конкретным... и разумеется, дома оно не залежится.
4. Возьмите тележку, а не корзинку. Разделите место в тележке на две секции - для продуктов и для других товаров. Забавно, но корзинка на локте пробуждает в нас инстинкт древнего собирателя, который постоянно протягивает руку за съедобным. Раньше это были фрукты и плоды с деревьев, а теперь это упаковки с магазинных полок. Древний собиратель, однако, ожирением не страдал, так как за яблоками надо ещё побегать и полазать, а современным людям лучше всё-таки взять тележку и строго следить за тем, чтоб неугомонные руки не цапали то, чего нет в списке.
5. Избегайте комбинированных продуктов, таких, как чипсы с соусами. Хитрые продавцы в супермаркетах специально выставляют их на соседних полках. Если вы возьмёте одно, обязательно возьмёте и другое. Сама знание о том, что вами пытаются поманипулировать, убережёт вас от приобретения ненужных продуктов.
6. Внимательно читайте упаковки. Согласно статистике, примерно каждый десятый покупатель находит время ознакомиться с надписями на коробках, остальные хватают всё, не глядя. 26 процентов потребителей не обращают внимание на информацию о том - сколько порций можно приготовить из конкретного полуфабриката. То есть пакет может быть рассчитан на 4 порции, а съедается всё одним человеком в один вечер.
7. Обойдите кондитерский отдел стороной. Дело не только в виде вкусной еды - с этим мы ещё как-то справляемся. Дело и в божественном запахе, который источают все эти торты и булочки, и чтобы нас не поймали в буквальном смысле за нос, лучше просто себя не провоцировать.
8. Вообще удушье от жабы - неприятное ощущение, однако в конкретном случае оно нам на пользу. Подсчитайте, сколько вы можете сэкономить, если откажетесь от покупки всякой ерунды. Не просто прикиньте, а выпишите - каждый раз, когда вы НЕ взяли что-то лишнее, сколько денег в месяц у вас осталось для других нужд. Таким образом ограничение себя в чём-то превратится в выдачу бонусов, и в маленькую победу над своими дурными привычками.
комментарии:
добавить комментарий
Пожалуйста, войдите чтобы добавить комментарий.